chokladprinsessan

För sex månaders bestämde jag mig för att delta i Linda Fodor-Egelstigs IFORM-tillsammans, och nu är det dags för utvärdering. Mitt mål är inte uppnått, jag står kvar på samma vikt som starten skulle jag tro, men jag har inte satsat. För att nå framgång måste man kämpa och i perioder har jag kämpat, vilket märks för jag har minskat centimeter. Planen att gå ner 10 kg förlorades efter några månader och det var för jobbigt att ta tag i livet. Det som har varit jobbigast är maten, lättast har träningen varit. Jag har ökat min träningsmängd och intensitet, och har fått en rad vinster t ex att jag i princip aldrig har infektioner, jag som ALLTID var sjuk förut. Min plan nu är att kämpa på med projekt Toastmadame och försöka ta mig i form till ”smaljeansen”

Min plan är att skynda långsamt och göra små små förändringar som jag kan och vill hålla för alltid. Äta regelbundet och framförallt äta mat, för när jag ätit mat istället för skit har resultaten kommit. Träningen har fungerat fantastiskt bra även om jag just idag har ryggskott, men med lite rehabträning och tålamod så är jag snart på banan igen.

Vågen säger inte tvåsiffrigt än men det kommer! Jag har lagt på mig muskler och ser därför smalare ut, och framförallt känner jag mig lättare. Men jag längtar efter den dagen då jag kan beskriva min for som Linda ” Kläderna sitter som det ska, jag är lätt som en fjäril, smidig som en panter och stark som en oxe :O) Med andra ord....  kan jag med glädje säga att mitt mål är nått. ”

Precis som Linda och säkert flera andra så kämpar jag vidare med resan mot nya höjder, utmaningar och glädjeämnen! Blir det en del 2 på IFORM-satsningen så är jag självklart på, annars får jag skapa andra utmaningar, men nu först Projekt Toastmadame

Kramar

Idag så var det en dålig dag...eller inte, men ur matsynpunkt var den kass. Jag tjuvvägde mig och det var KATASTROF! Nåväl det är imorgon så är det dags för vågen. Söndagar är alltid svåra dagar eftersom det är gudstjänst på lunchtiden, så idag gjorde jag riktigt dumma val...

6:00 Havregrynsgröt+jordgubbar+lättmjölk
9:10 Dubbel macka med mjukost+kaffe+3 singoallakex
10:15 Passionfruit cheesecake+kaffe
14:00 Viktväktaryoghurt+banan
17:15 Proteinbar
18:30 Torsk+fraiche/chilisås+sallad
19:30 2 Ostmackor+ mysli+äppelmos.

Träning: Spinning 55 min

Det tunga just nu är att jag inte fixar att sköta kosten, jag vill så gärna börja få de resultaten jag satsar på.  Jag ser att kroppen förändras, och mina vänner säger att de ser resultat, men vågen säger något alla andra...så imorgon är en ny dag!
Kram =)

Utmaningen har börjat bra, förutom att jag har glömt att skriva checklista. Idag har jag ätit:

Frukost: Yoghurt+mysli
Fika: chokladboll+kaffe
Lunch: Pasta+tonfisksås
Mellis: Scones m cream cheese+marmelad+ Kaffe Mocca
Lördagsgodis: Naturgodis
Middag: Torsk med minifraiche och chilisås+sallad
Kvällsmål: Smörgås m mjukost+kaffe m varm mjölk

Träning: Kenesis

Vardagsmotion: Ingen

Ätardag: Ja, alldelles för mycket

Nu är det då min tur att välja 5 stycken som jag gärna skulle vilja utmana och dessa blir…

1. Lotta
2.Carro
3.Ina
4.Linnea
5 Viktdrottningen

Det ska verkligen bli jätteroligt att se vad det tycker om min blogg..

Jag älskar verkligen Kenesis-maskinerna, så efter en slapp förmiddag+lunch så blev det gymmet:

Uppvärmning: Crosstrainer 10 min

Varv 1
1. Bröstpress
2. Axel+Biceps
3.Skuldra+Utfall
4. Dips
5. Sneda magmuskler
6. Axel och benböj på stepbräda
7. Baksida lår på balansboll
8. Enbent Marklyft
9. Armhävningar
10. Crunch på boll
11. 1,5 min jogg på löpband

Repetetioner 12-15

Varv 2
1. Bröstpress
2. Axel+Biceps
3.Skuldra+Utfall
4. Dips
5. Sneda magmuskler
6. Axel och benböj på stepbräda
7. Baksida lår på balansboll
8. Enbent Marklyft
9. Armhävningar
10. Crunch på boll
11. 2 min jogg på löpband

Stretch 5 min

Jag  är en ganska dålig tävlingsmänniska, men jag älskar utmaningar. Mitt stora mål är att jag ska vara färdig med min viktminskning när jag fyller 30 om drygt ett år. Jag ska också blivit starkare, ett mer vältränat utseende och orka jogga 10 km. Men att ha ett års utmaning är för tungt, så under året fram till 30 så sporrar jag mig själv med små utmaningar. För mig är 3 månaders intervaller bra, för det är en relativt kort tid, men man hinner samtidigt få resultat.

Regler:
-Vägning  på måndagar. Publicering av viktresultaten på bloggen, även när det går dåligt.
-Mätning 30:e varje månad, jämförs med tidigare resultat sedan jag började min satsning.
- 30 minuters vardagsmotion varje dag
- 4-5 träningspass i veckan. Undantag vid sjukdom eller beordrad övertid.
- Inget godis, kakor,glass, naturgodis eller skräpmat ,måndag- torsdag.
-Halva ätardagar fredag kväll+ lördag/söndag (beroende på planer)
-Ätardagarnas points är dagsransonen plus halva ransonen av aktivitetspointsen, men observera att den ransonen ska räcka till alla ätardagar den veckan, och drar jag över ordinarie points blir det mindre till helgen.
-Räkna points och skriva checklista

Belöning: Snygg klänning+proffssminkning

Födelsedagsutmaningen är inställd och istället gör jag en ny utmaning. Projekt Toastmadame, nu har jag iofs inte tackat ja till att vara toastmadame än eftersom brudparet inte kan specificera mina tilltänkta arbetsuppgifter eller vad som i såfall ska bli mitt uppdrag. Imorse när jag vaknade 7:57 så var jag inställd på tre saker, först skulle jag titta på biggest loser, sedan stressa till spinningen och därefter Uppsala, och så var den helgen slut. Jag kände ett intensivt motstånd och lydde kombon och ”The bride to be”s tidigare råd och tog en pyjamasdag. Vi brukar ha sådana dagar, ibland tillsammans och ibland enskilt. Så spinningpasset avbokades och uppsalabebisdaten ställdes in. Istället blir det slappning, lunch sen träning någon mysig film och kanske en promenad. Allt i mitt eget sällskap för jag behöver tid med mig själv. Både i mitt jobb och på min fritid är jag alltid med människor, så jag behöver ibland en paus. Återkommer senare med en uppdatering om hur allt blev… och nästa blogginlägg presenteras utmaningen.

Linda skrev en kommentar till mig, som gjorde mig glad:

Klart du klarar dig igenom denna "kris" Det är svårt när dygnet känns för kort, då är det extra viktigt att planera och prioritera...vad betyder mest för dig, vad är viktigast...på vilken plats hamnar att ta sig i form? Håller tummarna för dig! Kram :O)

Det är sant, när man har mycket att göra så måste man prioritera, och idag prioriterade jag sängen och att vara hemma. Jag har varit krasslig hur länge som helst och den senaste veckan har jag varit uppe innan sex varje morgon och gått och lagt mig vid midnatt, och igår sa kroppen ifrån ordentligt. Den snarare SKREK sov! Jag försov mig och vaknade fem minuter efter jag skulle ha suttit på tunnelbanan, men jag kastade mig ur sängen och var ute ur lägenheten fem minuter senare. Imorse när jag vaknade mådde jag riktigt dåligt, men nu har jag sovit, städat, lagat mat, handlat och ska sätta mig och göra min ledarläxa så är jag i kapp med det jag måste göra. Att komma i form är viktigt för mig, men det är inte viktigare än mina vänner, min familj och människor som behöver hjälp, så ibland måste jag sätta min formsatsning åt sidan för att prioritera det som är viktigast för mig just då.

Nu sitter jag med fötterna på bordet och bloggar med favoritkoppen fylld med kaffe. Nice med måndag!

//Choklad